A ceia de Natal pode ser saudável e gostosa

Saiba quais alimentos podem substituir opções gordurosas e pouco nutritiva

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Nesta época do ano, muita gente já está pensando na preparação da ceia de Natal. E, na hora da ceia, às vezes cometemos exageros à mesa e deixamos de lado a alimentação saudável. Porém, com algumas dicas não será necessário deixar de saborear comidas gostosas com uma ceia leve e equilibrada, cortando excesso de açúcares e gorduras.

Vale incluir em suas receitas muitas hortaliças, frutas e cereais integrais, alternativas de baixo valor calórico. Os pratos ficam com uma apresentação bonita e ainda garantem a alimentação mais saudável, pois estes alimentos contêm substâncias que nos protegem das doenças como diabetes, hipertensão, obesidade e doenças cardiovasculares.

Veja algumas dicas abaixo:

- Para a entrada, saladas cruas que possuem um alto teor de fibras são boas opções, pois ajudam na absorção de gorduras.

- Você pode incluir cereais integrais nos pratos principais e nas saladas, como arroz preto ou integral com vegetais picados.

- Evite alimentos com muita gordura saturada, como frituras, salgadinhos, maionese, carnes gordurosas, como presunto, pernil, bacon, salame e pele de aves. As preparações cozidas, assadas e grelhadas devem ser privilegiadas.

- A farofa tradicional pode ser substituída por farofa de soja.

- O refrigerante pode ser substituído por sucos de frutas naturais, chás gelados, água.

- Para a sobremesa, aposte nas frutas frescas ou secas. Tente evitar os excessos de tortas e doces com coberturas e recheios gordurosos. Castanhas, nozes, pistache, avelãs e amêndoas são ótimas opções, mas devem ser consumidas com moderação.

Benefícios em abandonar o cigarro

No momento em que você para de fumar seu corpo começa a se beneficiar imediatamente

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No Brasil, de acordo com dados do Inca (Instituto Nacional do Câncer) 30% da população é fumante, causando 200 mil mortes por ano. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), o tabagismo, uma das principais causas de morte evitável no mundo, mata mais de cinco milhões de pessoas por ano.

Estima-se que apenas 3% das pessoas que fumam conseguem parar sem ajuda profissional, apesar de 70% demonstrarem interesse em largar o cigarro. Com aconselhamento profissional, esse índice alcança mais de 10% e, quando associado ao apoio farmacológico, o sucesso chega a aproximadamente 35% dos casos.

O órgão mais prejudicado pelo tabagismo é o pulmão, que pode ser afetado com o aparecimento de enfisema e bronquite crônica. O risco de câncer neste órgão também passa a ser 20 vezes maior. Há ainda vários outros riscos, como Infarto Agudo do Miocárdio, Acidente Vascular Cerebral, impotência sexual, úlcera gástrica e osteoporose.

 Veja os benefícios em parar de fumar:

- 20 minutos depois: sua pressão sanguínea e pulsação voltam ao normal

- 2 horas depois: não há mais nicotina no sangue

- 8 horas depois: o nível de oxigênio no sangue se normaliza

- 1 dia depois: diminui o risco de um problema cardíaco

- 2 dias depois: seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar degusta melhor a comida

- 3 dias depois: sua capacidade pulmonar aumenta em até 30%

- 3 semanas depois: a respiração fica mais fácil e a circulação sanguínea melhora

-1 a 9 meses depois: aumenta sua capacidade física e energia corporal

- 1 ano depois: o risco de morte por infarto do miocárdio é reduzido pela metade

- 5 a 10 anos depois: o risco de infarto do coração é igual ao de quem nunca fumou e o risco de desenvolver câncer de pulmão cai pela metade

- 20 anos depois: o risco de desenvolver câncer de pulmão é quase igual ao de quem nunca fumou

Como é feito o diagnóstico da febre Chikungunya?

Infectologista explica as diferenças entre doenças transmitidas pelo mesmo mosquito. Entenda as...

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Com sintomas semelhantes e mesmo transmissor que o vírus da Dengue, a febre Chikungunya já afetou mais de mil brasileiros. Os dados mais recentes do Ministério da Saúde registram 115 casos confirmados por critério laboratorial e 991 por critério clínico-epidemiológico. O primeiro caso da doença viral foi confirmado em agosto deste ano.

De acordo com Alberto Chebabo, infectologista do Sérgio Franco Medicina Diagnóstica, ambas as doenças são transmitidas pelo mosquito Aedes aegypti. A diferença está no vírus que é transmitido, o que leva a sintomas diferenciados. “O quadro clínico inicial, com febre e dores de cabeça, é idêntico. O que diferencia é basicamente o tipo de dores no corpo. Na Dengue, o paciente tem mais dores musculares, e na Chikungunya, dores articulares, que inclusive podem se prolongar por semanas nos casos mais complicados”, revela o médico.

Estas diferenças tênues levam o médico a pedir, além do exame clínico, exames laboratoriais para o diagnóstico correto. “O resultado da detecção por PCR indica a presença do vírus CHIKV, diagnosticando o paciente como portador do vírus. Já a sorologia IgG e IgM, caso reagente, indica a presença de anticorpos contra o vírus Chikungunya ou CHIKV, diagnosticando que o paciente foi ou está infectado pelo vírus”, explica o infectologista.

Preparo para os exames

Ambos os exames são realizados por meio de uma coleta de sangue sem necessidade de qualquer preparo prévio ou jejum. Recomenda-se, entretanto, que, como na Dengue, se espere pelo menos até o quinto dia do início dos sintomas para realizar a sorologia, já que ela depende da presença de anticorpos contra o vírus. Já no caso do PCR, a recomendação é que seja coletado nos primeiro dias após início dos sintomas, pois a positividade deste exame cai após a primeira semana de doença.

Previna-se

As semelhanças entre as duas doenças vão além dos sintomas e do mosquito transmissor. As principais formas de prevenir a Chikungunya são as mesmas do combate à Dengue. “Já que o vetor é o mesmo, temos que reforçar os cuidados de sempre para combater o mosquito. Evite o acúmulo de água parada. Para isso, encha os pratinhos de plantas com areia, mantenha lixeiras, vasos sanitários e caixas d’água fechadas, recolha os entulhos do quintal e mantenha as piscinas cobertas”, conclui o especialista.

O médico ainda ressalta que, ao sinal dos sintomas, o paciente deve procurar um médico. “É muito importante a consulta com o especialista se aparecer algum dos sintomas. Dessa forma, o paciente será encaminhado aos exames e o diagnóstico será feito. Quanto antes a doença for descoberta, menores as complicações e maiores são as chances de o tratamento ser bem sucedido”, afirma o infectologista.

Conheça o exame de sexagem fetal

Tecnologia disponível no laboratório Sérgio Franco pode revelar o sexo do bebê antes da ultrassonografia

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A ansiedade em saber o sexo do envolve uma grande quantidade de casais após o diagnóstico de gestação por um teste de gravidez positivo. A programação do enxoval, a escolha do nome, a cor do quarto, e outros fatores podem colaborar para esta ansiedade e justificar o desejo do casal em saber o quanto antes se seu bebê é menino ou menina.

 A porcentagem dos meninos e das meninas que nascem são equiparadas e a ultrassonografia, mesmo de excelente qualidade técnica, somente poderá responder a esta pergunta por volta da 17ª semana de gestação.

 Quando o teste pode ser realizado?

 A partir da oitava semana de gestação, momento em que já é observada uma adequada troca entre o sangue do bebê com a mãe. Antes desta idade gestacional existe a possibilidade de falsos resultados o que levará a uma nova coleta de sangue após a 8ª semana de gravidez.

 Sobre a sexagem fetal

Uma técnica não invasiva e atual metodologia realizada por estudo do material genético do bebê no sangue da mãe. Com um excelente grau de acerto e sem necessidade de jejum para a coleta, a sexagem é baseada em genética humana. A diferença entre o sexo masculino e o sexo feminino está nos cromossomos sexuais. Enquanto a menina apresenta dois cromossomos X, o menino possui um cromossomo X e um Y.

 No teste é feita a análise do DNA fetal presente no sangue da mãe por meio de uma técnica específica. O exame revela a presença ou ausência do cromossomo Y. A presença do Y indica o sexo masculino e a sua falta, o sexo feminino. O método possui excelente sensibilidade e especificidade, com índice de acerto superior a 99%.

 O laboratório Sérgio Franco disponibiliza o teste em todas as suas unidades de atendimento, com prazo de oito dias úteis, desde a coleta até a liberação do resultado.

Entenda o que são e para que servem os Telômeros

Ideal para quem busca uma vida plena e longa, a alimentação aliada ao estilo de vida saudável é um dos...

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O Jornal Nacional, da Rede Globo, fez uma reportagem sobre um estudo publicado no British Medical Journal a respeito da importância da dieta mediterrânea como receita de longevidade. Isto porque a mistura de vegetais, azeite, peixe fresco e frutas podem manter as pessoas geneticamente mais jovens, uma vez que o consumo destes alimentos está relacionado ao encurtamento dos Telômeros.

Os Telômeros são sequências repetitivas de DNA que existem nas extremidades de todos os cromossomos humanos. O encurtamento destas células está relacionado aos hábitos de cada indivíduo, e faz parte do ciclo natural da vida. A dieta mediterrânea ajuda a reduzir o encurtamento dos telômeros e com isso retarda o envelhecimento e reduz o risco de doenças cardíacas

Com a função de proteger e separar os cromossomos, os telômeros são semelhantes à capa plástica de cadarços de sapato, que impedem que o cadarço desfie, estrague e perca sua função. Em cada célula humana existem 23 pares de cromossomos, portanto, 92 telômeros (um em cada extremidade de 46 cromossomos no total).

O Teste para Medição dos Telômeros é realizado por meio de uma coleta simples de sangue. Ele pode ser requisitado por especialistas das áreas de geriatria, nutrologia, endocrinologia, dermatologia, entre outras. A partir do sangue, se extrai a célula (glóbulos brancos nucleados – Linfócitos T) para estudo do cromossomo e é possível analisar a extensão dos telômeros por uma metodologia de alta sensibilidade e última geração.

O teste também pode ser utilizado em função da estética, pois reflete indiretamente na melhoria da qualidade de vida. Após a realização do exame, com o auxílio do resultado, os especialistas podem sugerir medidas para ajudar as pessoas a lidarem com os “pneuzinhos” indesejados, por exemplo, influenciando o paciente a prezar cada vez mais pela sua qualidade de vida e bem estar.


Confira abaixo tudo que o exame pode revelar:

·         Bom índice de telômeros, bom estilo de vida: é a confirmação de que as ações escolhidas e hábitos de vida adotados estão funcionando;

·         Índice de telômeros insatisfatório, estilo de vida insatisfatório: indica a necessidade de mudanças nos hábitos de vida e evidencia o envelhecimento interno antes do surgimento de doenças externas;

·         Índice de telômeros insatisfatório, bom estilo de vida: neste caso, é necessário verificar com atenção o estilo de vida adotado (qualidade dos alimentos ingeridos, excesso de exercícios, estresse, entre outros) e fazer um diagnóstico mais profundo (há deficiências nutricionais subclínicas? Existe sensibilidade alimentar? É necessário iniciar algum tipo de terapia de reposição hormonal?).

O teste está disponível há mais de um ano no laboratório Sérgio Franco/CDPI. Vale lembrar que para realização da medição dos telômeros é preciso o pedido de um médico, já que o laudo necessita da interpretação e acompanhamento de um especialista.

Saiba mais sobre os nossos serviços em: http://portal.sergiofranco.com.br/

Evite o cálculo renal

Beber bastante água, principalmente nos dias mais quentes, facilita na prevenção de pedras nos rins

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Os cálculos renais, ou pedras nos rins, são mais propensos a se formar em datas e regiões mais quentes, pois nessas condições climáticas existe a tendência de ficarmos mais desidratados. Depois que os rins filtram o sangue, algumas substâncias eliminadas pela urina podem dar origem a cristais que, unidos, formam as famosas pedras nos rins. Além da desidratação, outros fatores também contribuem para este processo, como a má alimentação, sal em excesso e uma dieta muito rica em proteínas.

Algumas mudanças simples nos hábitos alimentares ajudam a prevenir a formação do cálculo renal. A primeira delas é beber muita água:  pelo menos dois litros por dia, pois desta forma o organismo produz bastante urina para eliminar as impurezas. Observe a coloração da urina, que deve ser amarela bem clara, para saber se você está bem hidratado. Durante a prática esportiva, a água é mais eliminada pela transpiração do que pela urina, portanto, cuide-se para manter a hidratação em dia.

Inclua no cardápio frutas cítricas, como laranja, limão e abacaxi, que contêm citrato mineral que dificulta a formação de cálculos. Evite ingerir em excesso alimentos ricos em oxalato, fosfato e outros nutrientes que facilitam a formação das pedras, como peixes, gema de ovo, café, chá preto e amendoim.

Sintomas

O principal sintoma do cálculo renal é a cólica, uma dor muito intensa, que surge na região lombar e irradia em direção à bexiga. Podem ocorrer também náuseas, vômitos, infecção urinária e sangramento. Caso tenha estes sintomas, não deixe de procurar seu médico.

Rastreamento Neonatal

Entenda a importância do teste do pezinho

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O teste do pezinho é um exame laboratorial recomendado a todas as crianças após o nascimento, mesmo àquelas que aparentemente estejam bem. Após a punção do calcanhar do bebê, as gotinhas de sangue são colocadas em um papel, chamado de papel filtro.

Condições para o teste

O material coletado já é suficiente para a realização de vários exames e a consequente identificação de possíveis doenças. O melhor momento para realizar o teste é depois de 48h de vida, após o bebê já ter mamado algumas vezes, coletando a amostra de sangue imediatamente antes da próxima mamada.

Diagnósticos

O ideal é fazer o exame o mais rápido possível, pois se houver necessidade de tratamento, este poderá eliminar doenças ou reduzir deficiências. Entre os diagnósticos que este procedimento simples pode proporcionar estão: erros inatos do metabolismo, hipotireoidismo congênito, surdez congênita, fibrose cística e doenças infecciosas, por exemplo. O teste pode englobar outras doenças menos comuns como doença de Pompe, doença de Gaucher e deficiência de biotinidase.

Teste do pezinho Sérgio Franco

O laboratório Sérgio Franco disponibiliza cinco modalidades para o teste: básico, ampliado, plus, master e mega. Cada modalidade agrupa um determinado número de exames e o médico responsável pode indicar o mais adequado.

Nosso laboratório também pode oferecer maior comodidade na realização deste teste através da coleta domiciliar. Realize o agendamento pelo telefone: (21) 2672-7070.

Novo contraste oferece precisão e confiabilidade no diagnóstico de tumores do fígado

Exame de ressonância magnética com o medicamento já está disponível na CDPI

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A ressonância magnética é um exame de imagem sem radiação, que pode ser utilizado para visualizar diversas partes do corpo e identificar uma série de doenças. Vários diagnósticos podem ser obtidos através dela, como de neurorradiologia, exames cardíacos avançados, estudos funcionais do fígado e próstata, além de escleroses, derrames e tumores, tendinites e ligamentos rompidos.

O radiologista Leonardo Kayat Bittencourt, da Clínica de Diagnóstico por Imagem (CDPI), ao analisar a utilização de um novo meio de contraste nos exames de ressonância magnética feitos na clínica afirma: “O diagnóstico de câncer ou outras lesões do fígado tornou-se mais preciso e seguro para os pacientes”.

Trata-se de um contraste específico, chamado gadoxetato (Primovist, Bayer),  para células do fígado, que consegue detectar e diagnosticar com maior precisão as doenças relacionadas ao órgão. O produto, que já foi aprovado em 48 países, já está sendo utilizado nos exames da CDPI, a primeira clínica a adquirir o contraste no Brasil e a oferecer o serviço à população.

O medicamento que é utilizado rotineiramente em exames de ressonância magnética, é absorvido em 50% pelas células do fígado, ou seja, ele se acumula exatamente no local a ser analisado.

Com isso a capacidade de detectar alterações aumenta, além de oferecer menos riscos ao paciente, como explica o especialista: “Os meios de contraste que utilizamos até agora não apresentam especificidade para nenhum órgão, enquanto esse novo produto se acumula de maneira altamente específica nas células do fígado. Assim, caso haja algum tumor maligno primário ou metástase no órgão, o novo contraste realçará intensamente o fígado normal, porém não se acumulará na lesão, permitindo que o diagnóstico seja feito de maneira mais confiável”, afirma o médico.

Ainda de acordo com o Dr. Leonardo, a segurança do paciente também está garantida pela dosagem do contraste utilizada. “Com um volume pequeno do novo contraste é possível obter excelentes resultados em termos de imagem. Ele é capaz de aumentar a visibilidade das lesões que antes apareciam na ressonância como pequenos pontos ou como áreas duvidosas”, explica.

Cuidados no treinamento de corrida podem afastar as contusões

A incidência de lesões entre corredores pode chegar a 75%

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Quando alguém começa a praticar corrida, pode chegar a notar a melhora em seu fôlego e a adaptação do sistema cardiovascular em pouco tempo. Porém, o sistema musculoesquelético se adapta de maneira um pouco mais lenta, por isso, alguns cuidados são necessários para evitar lesões.

Como uma lesão pode levar à outra e um histórico de distensões predispõe a outras contusões, é preciso tomar cuidado desde o início do treinamento. Veja abaixo algumas dicas para correr sem se machucar.

1. Não exagere: No começo, três treinos semanais de até 45 minutos cada um, em ritmo leve a moderado são satisfatórios. Essa quantidade de exercícios também ajuda a fortalecer os músculos.

2. Respeite um intervalo de pelo menos 24 horas entre as corridas para não sobrecarregar ligamentos, tendões, músculos e ossos.

3. Se em uma semana o ritmo foi muito intenso, o ideal é maneirar na semana seguinte. A alternância na quilometragem ou na velocidade ajuda o organismo a se recuperar de exageros.

4. Procure o calçado mais adequado para diminuir o impacto ao correr.

O ideal é que o atleta também seja acompanhado por um profissional qualificado desde o início. Mesmo assim, se ocorrerem lesões ou sentir dor, consulte seu médico e respeite o tempo de recuperação para voltar a praticar atividades físicas.

Dormir bem é mais importante do que você imagina

Saiba o que muda no seu organismo quando você tem boas noites de sono

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Mais do que restaurar o corpo depois de um longo dia, dormir é fundamental para diversas funções no organismo.  Durante o sono é quando ocorre redução da pressão arterial, diminuição dos batimentos cardíacos e relaxamento muscular.

Além disso, alguns hormônios são influenciados pelo sono, como insulina, que controla as taxas de glicose no sangue, leptina e grelina, que controlam o apetite, hormônios da tireoide (que são essenciais para vários controles do organismo, como os batimentos cardíacos, a temperatura, o metabolismo mais rápido ou mais lento, e os movimentos intestinais), hormônio do crescimento e outros.

Quem não dorme bem também tem mais tendência a engordar, aumentar as taxas de gordura e açúcares no sangue, ter hipertensão e maior risco de doenças cardiovasculares.

Além disso, noites bem dormidas podem colaborar positivamente com vários outros mecanismos:

1. Saúde mental: O humor e as emoções ficam mais equilibrados. Quando não estamos com o sono em dia, temos maior tendência a desenvolvermos ansiedade e depressão, por exemplo.

2. Foco e memória: O cansaço pode causar esquecimentos e aumenta a chance de cometer erros nas atividades cotidianas. Depois de dormir bem, o raciocínio fica mais rápido e melhor.

3. Produtividade: Geralmente, sete a nove horas de sono ininterrupto melhoram a capacidade produtiva no dia seguinte.

4. Saúde física: O sono ajuda a fortalecer o sistema imunológico contra infecções, evita doenças crônicas e ajuda a manter o peso.

5. Segurança: Você fica menos propenso a ter problemas de atenção e pode evitar acidentes. Dirigir com sono, assim como realizar outras tarefas que requerem atenção, é perigoso para você e para os outros.